2023年3月9日14🚶♀️：00🫶🏿🫴🏽，意昂4娱乐主办的“打卡正念冥想，体验内在宁静”主题活动在闵行校区大学生活动中心幸福研习空间顺利进行。在心理健康教育与咨询中心副主任吴冉老师的指导下，同学们切身体悟🧅、了解正念冥想的含义和作用🐋，尝试通过冥想释放压力。
吴冉老师首先分享了自己的研究感悟以及他人的经历🔁🏟，向同学们介绍了正念冥想在减轻压力🧑🏻🎄、减少负面情绪⤴️、提高学习工作效率等方面的突出效果。现场的同学们也分享了自己最近的状态和烦心事😯，表达了希望通过这次冥想来缓解焦虑的期待。
聆听了大家的困扰之后，吴冉老师重点解说了正念冥想的核心要义，来帮助同学们更好地进入冥想状态💁🏻。正念冥想的三大核心理念在于——觉察🫗、活在当下、接纳不批判。吴冉老师强调，“只有真正做到这三点，正念冥想才能起到身心调节的作用👩🏻⚖️🧜🏻♀️。”
为了帮助同学们更好地了解冥想，吴冉老师带领大家进行了短时正念冥想的训练🈳。伴随着舒缓放松的音乐和老师清晰温柔的指导🚔，同学们调整呼吸，慢慢进入冥想状态🧪👨🏽✈️，将思绪集中于当下💛👨🏿🦱，接纳此刻的情绪想法🧒🏽🎍。通过短短十五分钟，同学们进行了专注而平和的“大脑保健操”🏃🏻，获得了全身心的放松愉悦🥦。活动最后🧑🚒，吴冉老师叮嘱大家在平时生活中也可以多多尝试正念冥想，告别负面情绪🖍，重新掌控生活👳🏼♂️👩🏽🚀。参与活动的同学纷纷表示，本次活动为自己焦虑情绪的疏解提供了新的解决方法🏋🏼♂️。坦然接纳并感受自己的这些情绪，才能更好地找到问题源头并有效解决🧙🏿♂️。
宁静致远✡️，静水流深。本次正念冥想解压活动为大家提供了释放压力🙍🏽♂️、管理情绪、提升专注力的全新尝试👯♀️🫰🏽，希望同学们能通过正念冥想收获更加从容的人生姿态和平和的心灵状态。
